È importante sapere quante calorie si dovrebbero assumere. Questo può aiutare a controllare il peso, a prevenire le malattie e a vivere una vita più sana. Il calcolo delle calorie giornaliere è importante per alcuni motivi. Si può usare il numero per pianificare i pasti della giornata. In questo modo ci si assicura di assumere la giusta quantità di nutrienti e di mantenere un peso sano. Aiuta a determinare se le scelte alimentari possono influire negativamente sui livelli di energia, ad esempio se si mangiano troppi carboidrati o zuccheri.
Il fabbisogno calorico giornaliero
Un’alimentazione sana può aiutare a prevenire le malattie e a promuovere la salute. Alcune delle malattie e condizioni che una sana alimentazione può aiutare a prevenire sono le malattie cardiache, il diabete di tipo 2, l’ictus. Seguire una dieta equilibrata, che includa frutta e verdura in abbondanza, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, pesce e noci, vi aiuterà a ottenere tutti i nutrienti di cui il vostro corpo ha bisogno per mantenersi in salute.
Se si vuole perdere peso o aumentare i muscoli, è necessario assicurarsi che l’apporto e la produzione calorica siano equilibrati. Il modo più semplice per farlo è calcolare il fabbisogno calorico giornaliero.
Una volta calcolato il fabbisogno calorico giornaliero del vostro corpo, potete fare scelte informate su cibo e attività fisica per raggiungere i vostri obiettivi, ricordandosi sempre di chiedere consiglio al medico di fiducia o ad un nutrizionista.
Il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero è un primo passo importante per raggiungere i propri obiettivi di salute e di perdita di peso. Una volta che si conosce il fabbisogno calorico giornaliero dell’organismo, si possono fare scelte consapevoli in materia di alimentazione e attività fisica per raggiungere gli obiettivi prefissati.
Esistono due modi per calcolare il fabbisogno calorico giornaliero: utilizzando una calcolatrice o una formula oppure utilizzando un sito web specializzato nel facilitare questo calcolo.
L’importanza dell’alimentazione sana
Un’alimentazione sana può aiutare a sentirsi più energici. Una dieta sana contribuisce a fornire l’energia di cui il corpo ha bisogno per funzionare in modo corretto ed efficiente. Quando il nostro corpo è privo dei nutrienti di cui ha bisogno, può diventare affaticato, con conseguenti problemi di concentrazione o di attività fisica. Mangiare un pasto sano che contenga la giusta quantità di proteine può aiutare a sentirsi più vigili e meno stressati.
Seguire un’alimentazione sana è importante per la salute. Mangiare cibi sani aiuta a evitare malattie e altri disturbi che causano dolore e malessere. Se mangiate ogni giorno una varietà di alimenti nutrienti, il vostro corpo sarà in grado di combattere le malattie più facilmente rispetto a chi consuma regolarmente alimenti non salutari.
Mangiare cibi sani può contribuire a migliorare l’umore e il livello di energia, fornendo i nutrienti di cui il cervello ha bisogno per funzionare correttamente. Quando siamo stanchi, spesso ricorriamo a snack zuccherati come biscotti o gelati, perché il loro alto contenuto di zuccheri fornisce un’immediata spinta energetica; tuttavia, queste spinte a breve termine non sono sostenibili (e di solito portano a una stanchezza di rimbalzo).
Provate invece a consumare un pasto equilibrato con carboidrati complessi (come i cereali integrali), proteine (come i fagioli), grassi sani (come le noci), fibre (verdure) e acqua, in modo che il pasto duri più a lungo di quanto non facciano gli snack.
In conclusione, i benefici di un’alimentazione sana sono numerosi. Sia che vogliate migliorare la vostra salute fisica o la vostra vita in generale, una dieta sana può aiutarvi a farlo. La prossima volta che state valutando se mangiare o meno qualcosa che non fa bene al vostro corpo, pensate a come influenzerà la vostra vita.
Fonte Risorseinrete.net
Paola Girardi